减肥习惯养成记 甩肉不是问题！

瘦瘦瘦！与其苦苦追求这一目标，不如花点心思改变一下自己的生活习惯，或许你要问了，这减肥和习惯有什么关系？这中间有很大的关系哦，养成好的生活习惯，瘦下来不是梦！　　1、多吃蔬菜、五谷杂粮　　那些靠饿肚子减肥的孩子，还在为了几百卡而饿的自己昏天暗地吗，其实完全不用，平时多吃高纤蔬菜、五谷杂粮等越天然、未经过精制的食物，因为保留了较多纤维及营养成份，消化时间比较久，相对的也能让你维持饱足感。　　2、3餐份量各减少15%！　　如果对于各种食物的热量不是很熟悉的话，也没有关系，先通过减肥每餐的分量就行，比如，从以前的一碗米饭，减少八分之一，蔬菜和肉食也是的，那么这样一来，你的总热量比以前肯定减少了。　　3、餐后刷牙 控制食欲！　　如果你有饭后吃各种甜点、饮料的习惯，那么对你来说，减肥估计是猴年马月的事情了，这时候你最好养成饭后刷牙的习惯，因为，饭后刷牙可以让你不再吃其他食物了。　　4、拒绝饮料改喝茶！　　就算知道喝水很好，但还是忍不住想喝甜饮料，其实与其花钱购买含糖饮料，不如自备茶包，绿茶、乌龙茶、麦茶等无糖茶饮，更能解渴，也可以省去不必要的开支。真的要喝咖啡，你也可以选择黑咖啡，自己加入脱脂奶粉或低脂牛奶，也比奶精要减少许多热量喔！　　5、餐前喝点汤！　　如果你担心吃正餐的时候回控制不住自己的嘴，那么最好的方法就是餐前先喝点蔬菜汤或者开水之类的，这样可以增加你的饱腹感，接下来自然会吃的少了哦！　　6、晚饭后不要吃任何事物了！　　总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃!　　在公司吃工作餐的时候，吃饱就好，好不容易到家面对妈妈做的菜，那诱惑好难抵挡的，但是为了身材也要控制好自己的食量吧，不该吃的坚决不吃，特别是在晚饭后也不能吃哦，坚决不能吃的！ 藤黄果果冻——新潮的零食瘦身方法给你带去不一样的瘦身体验。更多瘦身资讯关注藤黄果果冻官网。