现在的人生活水平是提高了，吃好的穿好的，可为什么身体越来越多的毛病，而且睡眠质量是越来越差，有些人睡眠质量不好还跑到药店去买一大堆的保健品来吃，不但没有效果而且还变得越来越焦虑，其实不用把自己搞的那么紧张的，小编在这里和你们分享一下自己的一些自然入睡 的方法，希望可以帮到大家。
方法/步骤
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一、多锻炼身体每天都坚持锻炼身体，不单单可以帮助消化，还可以强身健体，工作一整天的神经，还有大脑，也可以得到放松，还可以领略到沿途的夕阳佳景，早上起来锻炼还可以呼吸到新鲜的空气，对身体十分有益，也可以提高睡眠质量。
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二、每天都保持良好的心态要想提高睡眠质量，其实心态也是很重要的，如果每天都为那些繁琐小事而去斤斤计较，总是无法释怀，日积月累的，就容易引起心疾，怎么可能有好的睡眠呢？如果每天都保持好的生活态度去生活心境自然就开了，睡眠自然也就好了。
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三、调整自己的睡眠时间有些人习惯晚睡晚起，打乱了本身的生命钟，甚至有些人喜欢熬通宵，长此以往，就很难再调整回来的，所以要按照自然规律的去生活，给自己制定一份睡眠时间，养成早睡早起的生活习惯，自然而然到点了就犯困了，这样也是可以提高睡眠质量的。
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四、睡前可以给眼部做一些眼保健操眼睛在白天的时候使用的频率是比较高的，再睡觉之前可以适当给眼睛做一些眼保健操，对眼睛进行放松和休息，这样做也可以让自己更快 的入睡。
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五、睡前可以用温水泡脚其实这个保健方法应该很多人都听说的，这个方法确实不错的，本人也经常这样做的，真的可以让自己更快入眠的，不单单可以让自己更快的入睡，对身体也有很多的帮助，可以促进血液的循环。
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六、睡前可以喝牛奶很多人也应该知道牛奶除了可以供给我们人体所需要的营养价值以外对我们的失眠，还有神经衰弱者，也起到很大的作用的，在睡觉之前喝一杯热牛奶可以帮助我们更快的入睡。
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