现在有很多人由于生活节奏的加快，精神压力的增大，常常在夜里翻来覆去的睡不着。今天小编就交给大家一些方法，希望对大家有所帮助。
工具/原料
1
牛奶
2
热水
3
轻音乐
方法/步骤
1
睡觉之前喝一杯温牛奶对睡眠相当有好处，一定不要和咖啡和浓茶，它们都是提神醒脑的。
2
辛苦了一天的大脑，在夜里就不要强怕它继续运转了。尽量不要在夜里熬夜工作或学习，让大脑也休息，宁愿早起也不要晚睡。
3
睡觉之前用热水泡一下脚也是不错的选择，有条件也可以去买专门的泡脚粉。脚是人体第二心脏，所以当热水提高脚的温度，加快全身血液循环，此时好好休息一下，对我们的身体也是大有好处。
4
调整生物钟，养成定时就睡觉的好习惯。不要因为一些事就去打乱自己的生物钟。定时就睡，要相信明天又是新的一天，
5
实在睡不着可以在睡觉听轻音乐，经常更新乐库，去听自己没听过的。如果是自己熟悉的，大脑很容易去思考接下来的旋律，结果起反作用。
注意事项
听音乐时声音要小，若隐若现最好，要记得定时关闭哦！
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