睡觉是一个人补充体能、体力的最重要的方式，一个人可以不吃饭，但是不能不睡觉，每当你感到瞌睡的时候，说明你的体力已达到极限，这时你需要利用睡眠来补充你的体力，使你健康成长，总能保持旺盛的精力来做事。睡眠不好有时不仅不会起到补充体力的效果，还会使你更加疲惫，可见睡眠是多么重要，那么如何有一个良好的睡眠呢？
工具/原料
1
规律的生活
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保持充足的睡眠
方法/步骤
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第一步，你需要有规律的生活节奏，早起早睡，每天定时定点的起床睡觉。
2
第二步，经常性的运动，使身体出汗，排除体内积累的脏东西，使身体更健康。
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第三步，规律的饮食习惯，不要吃油腻的东西，多吃些清淡的东西。
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第四步，不要熬夜去玩，或者做一些什么事，尤其睡前不要玩手机，请关掉你的手机。
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第五步，电子产品不要放在你的头边，它们有辐射，对你有害，睡觉时放在头部会使你在第二天醒来觉的头痛。
注意事项
1
请保持良好的睡眠
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