如今人们的生活节奏飞快，大家都在争分夺秒。所以有人废寝忘食，有人不惜牺牲睡眠时间来工作来学习。殊不知这样的方式是事倍功半，并且在伤害着我们的大脑我们的身体。
工具/原料
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一个安静舒适的睡眠环境
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一张大床
方法/步骤
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如果不能保证有一个良好的睡眠，那我们的学习和工作也不能保持高效，而且思考能力会下降，警觉与判断能力会削弱，免疫功能会失调。有工作没完成的话，熬夜加班，不如安心睡眠，以退为进。
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婴儿和青少年是两个生长高峰期，想要长高必须抓住这两个时期。而晚间睡眠时间正是长身体的时候，所以绝不可熬夜。
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要想拥有优质睡眠，我有以下几点建议。1、睡前一杯热牛奶，很有效。
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2、睡前泡脚，不仅促进血液循环还有利于安眠。
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3、白天保证有运动，运动是最好的促进睡眠的方法。（我坚持每天运动，所以我几乎零失眠）
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拥有优质睡眠不仅可以增强记忆力，还可以拥有美丽的皮肤，乌黑的头发。大家都不要再熬夜了！
注意事项
本人纯手打，希望能帮助到大家
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