随着生活质量的提高，相信不少人在工作或者学习时似乎都会有拖延症现象的发生，拖延症听起来可能没有大不了的，在实际的工作中却起到了不小的影响，我们应怎样尽快地摆脱自己的拖延症呢？
工具/原料
1
时间和意志
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自我意识
方法/步骤
1
给自己制定目标想摆脱拖延症的坏习惯，我们可以自己制定一个计划表，把自己的计划写在本子上，一条一条地写好，每天检查自己做好了哪项。
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鼓励自己我们每天的努力，发现自己进步了，我们可以在心里鼓励自己，在心里给自己打气，相信自己，可以摆脱拖延症。
3
不应过于追求完美拖延症的人有部分人会因为过于追求完美而让自己的速度慢，这样的人应改改自己的习惯，不应过于追求完美，适当可以。
4
首先完成一两项难点的工作我们在工作时可以先完成一两项相对于其他工作难度程度高点的任务，当我们把难度程度高点的任务做好后，再做其他的任务，我们心情会好点，效率会提高。
5
和别人一起工作我们工作时，可以和别人一起工作，能够和别人有相互监督的作用，当自己想放弃时，看到别人在坚持，能让自己坚持下去。
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劳逸结合可以选择劳逸结合的方法来克服自己的拖延症的坏习惯，当自己工作一段时间后，可以适当听听歌曲，听听歌曲可以让自己的思维活跃。
注意事项
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选择好的方法，好的方法，可以帮助自己更好地摆脱拖延症
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拖延症的坏习惯，是我们大家都应该克服的，相信自己，坚持会有效果。
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