熬夜后怎么正确进行补救

保持清淡饮食，可以吃一些富含维生素多的食物，比如水果，蔬菜，鱼肉，这些都可以增强人体的免疫力，减少感冒，及时的补觉，中午30分钟午睡效果是最明显的，切记中午不能睡太多，否则晚上难入睡，适当运动，运动可以延缓机体衰老，提高免疫功能，经常熬夜的人身体衰老的速度加快，而且免疫功能容易下降，平时有时间可以多运动，通过运动促进健康。