由于工作的需要，或者是个人原因（熬夜追电视剧，看世界杯等），熬夜会使人疲倦没精神、黑眼圈、皮肤发黄暗淡、长痘痘、熬夜伤身、伤健康。那么熬夜后应该如何不久呢？怎么做能熬夜后依然容光焕发呢？下面来看看怎么从熬夜前、熬夜当天、熬夜后、熬夜后保健这几个阶段补救吧。
方法/步骤
熬夜前：皮肤的新陈代谢的速度在夜间12点至凌晨6时之间最为旺盛。在熬夜前前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。
方法/步骤2
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熬夜后：有人习惯在熬夜后喝一杯浓茶杯茶或咖啡缓解的疲劳，提升精力，可是到了该睡觉的时间却睡不着了。时间长了很可能会导致神经衰弱。
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不要睡过了头：熬夜后不要倒头就睡，不宜超过8个小时，如果睡得时间过长会感到越睡越困，并且会影响当天晚上的睡眠质量。
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按摩头部：醒来后，用双手手指指腹从额头向颈部，从左边向右边，依次按揉，反复按压，可以促进血液循环，而且可以缓解消除熬夜后的疲劳和倦怠。
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尽量要午休：中午30到40分钟的小憩会让你精神百倍，精力旺盛。比倒头睡到中午效果要好得多。
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运动：到户外做有氧运动，像健美操、散步、骑车，这样能活动筋骨，使精神旺盛起来。
方法/步骤3
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第二天临睡前：先喝一碗粥，粥内要加莲子、百合、大枣等具有安神静气作用的食物。饭食最好清淡，不宜过油过腻过辛辣刺激，吃得不宜过饱。
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洗个温水澡： 睡前半个小时，用温水泡脚10~15分钟，如果条件允许冲个热水澡，这样能促进睡眠。
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睡前喝杯牛奶：最好是温的，有助于睡眠。
方法/步骤4
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黑眼圈： 用黄瓜片或土豆片敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。
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多喝水、多食蔬菜水果：多喝水和吃蔬菜水果可以及时清除熬夜产生的自由基，减轻黑眼圈和皮肤发黄的症状。
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痘痘：熬夜很容易长痘痘，避免痘痘要记住一条：不要暴饮暴食，不要吃饱了倒头就睡，否则很容易起油，长痘痘。
注意事项
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由于工作性质的特殊性，本人常上夜班，这些方法都很管用。
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