一年一度的高考即将到来，考生和家长都处在紧张的气氛之中。孩子每天埋头复习；而家长也闲不住，看着孩子整天因为复习，而累得头昏脑涨、废寝忘食的；这心那，就像被针扎了一样难受。虽然学习帮不上忙，但是在孩子高考前一段时间，好好为孩子制定一下正确的、合理的饮食，尤为重要。不但可以加强身体营养，最重要的是还能帮助孩子拥有一个好的状态，去迎接高考的到来。
工具/原料
1
高考生的父母
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高考生
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合理的饮食
方法/步骤
1
由于高考生在高考前期处于紧张的复习阶段，用脑过度造成血液中的葡萄糖严重不足，会出现暂时性的低血糖、神经衰弱等现象。这时就需要补充足够的主食。主食的主要成分是碳水化合物，它可以为身体提供充足的热量，整个人才会有精力和动力去做任何事。主食包括米饭（做大米饭时可以适当加些小米、燕麦米、或糙米等）、面食，平时可以适量的吃些米粥、点心、饼干等。考试的时候一定别忘了给孩子带杯糖水，非常重要。
2
尽量多吃蔬菜水果，因为蔬果中富含纤维素、多种维生素、胡萝卜素和烟酸等营养物质，对身体健康有很好的保护作用。其中纤维素可以促进肠蠕动，防止紧张和上火引起的便秘症状。维生素可以平衡体内的营养，使身体处于正常的状态。蔬果可以选择西瓜、香瓜、黄瓜、黄色的番茄、草莓、苦瓜以及西兰花等。
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蛋白质不足，会影响大脑的正常发挥；氨基酸缺乏会引起神经系统共济失调。若缺乏卵磷脂，人会变得智迟，反应迟缓。考生可适当补充牛奶、豆浆、鸡蛋、动物肝脏、鱼类、鸡肉和牛羊肉等食物。
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营养要多样化，这里不能不提坚果。坚果中含有人体必须的蛋白质、植物油、卵磷脂、维生素以及多种矿物质成分，适量的食用对身体有意想不到的效果。考生可以适量的吃些核桃、松子、开心果、芝麻、杏仁、花生、葵花籽等坚果。
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高考前，考生们会复习到很晚才睡觉，这时父母就要考虑给孩子加顿简单营养、易于消化的夜宵。为了不伤及胃脘和消除疲劳，可以准备一杯温热的牛奶、两片全麦面包和一份水果；还可以吃加了蔬菜的面片汤、馄饨、米粥等。
注意事项
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考生切记，不要暴饮暴食、不要吃零食、不偏食。
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保持心情舒畅，快乐面对高考的到来。