本文主要介绍如何进行【腹地练习】，来锻炼上肢肌肉。从三维图介绍动作要点、锻炼肌肉群，以及吸气、换气要求。
方法/步骤
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起始动作--二维视图
2
动作动态图--侧视图
3
动作动态图--俯视图
4
两个视图，看清锻炼的肌肉位置
5
这是换气图示
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起始动作--二维视图
动作动态图--侧视图
动作动态图--俯视图
两个视图，看清锻炼的肌肉位置
这是换气图示