任何一项运动都会改变身体中肌肉与脂肪的分配比例，运动减体重是最科学最绿色的减肥方法，通过一定的运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。但是有些运动，比如举重、搏击和短跑，都会使皮下脂肪消耗过多，从而导致肌肉横向发达，使身材充满阳刚之美而非阴柔之美，这使得很多女性望而却步，而冲浪，则是适合男女性都可以选择的运动。在海里海浪会细腻的拍打你身体的各个部位，而使你的皮下脂肪覆盖更均匀，从外观上看，令男人更有男子气概，令女人更有女人魅力。
工具/原料
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保持好奇
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热爱冲浪
方法/步骤
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1、提臀当趴在冲浪板上捕捉一个振奋人心的海浪时，会不由自主地提臀以提高划水速度，而站在冲浪板上，为保持平衡时，臀部肌肉都要紧缩，这会使下坠的臀围得以提升。
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2、瘦腹初学者俯卧在冲浪板上在齐腰深海水里练习冲浪时，肚子就像一个“吸盘”，通过腹肌紧张地维持身体平衡。而当划水时，腹肌为保持平衡，每分钟会强力收缩12-15次，很容易练出平坦的小腹。
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3、瘦背坐板、划水、站板，这一连串的动作都锻炼了背部肌肉。
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5、瘦肩为了冲好每一道浪，肩部一直在拯救整个身体的平衡，很多时候冲完浪感觉肩很酸是因为它一直充任“船帆”般的责任，最后，覆盖肩部僧帽肌的厚厚脂肪都会消耗掉。
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6、瘦臂当我们寻找好浪和冲浪时，需要靠手臂来划水，而且，趴在冲浪板上为了保持平衡，手臂的作用又会转变为平衡竿。这一连串的动作，都会使你上臂的肱二头肌和肱三头肌变得非常漂亮。
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7、健心冲浪时能很好地锻炼心血管的运动，在划水加速的时候，全身的肌肉群都会紧张起来，血流也会冲击心脏，使之变健壮。在冲浪一年后，心脏壁的厚度会增加，连冠状动脉里的脂肪沉积也变少了。
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