身为男性，都希望自己拥有健美的体魄，丰满的肌肉自然是展示男性魅力的最佳武器。但现代人往往因为缺乏运动和不科学的饮食，使男人的这个梦想难以实现。
工具/原料
白术15克，首乌10克，枸杞子20克，白米250克。
方法/步骤
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除了增加有针对性的器械练习，希望通过某些营养物质如蛋白质来获得理想的肌肉，但效果往往不尽如人意。这是因为摄取蛋白质也需因人而异，如果脾胃不好，再多的蛋白质也不能被人体完全吸收应用。
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三味健脾养肾粥 做法：白术和首乌入锅煮，经一段时间后捞出，将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。=
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功效：健脾补肾，强壮肌肉。补气健脾，首乌可补肾、养脑、乌发、安神能养血补肾。在增加蛋白质前饮用，有利于营养物质更好吸收。
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