贫血补血养生的食谱
工具/原料
1
黑豆 胡萝卜 面筋
2
金针菇 龙眼肉 萝卜干
方法/步骤
1
黑豆想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。
2
胡萝卜含大量维生素B、c，具有补血功效。
3
面筋含大量的铁质。
4
金针菇含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。
5
龙眼肉含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
6
萝卜干铁质含量高。
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