身边有血压比较高的同学,有患有高血压的长辈,这里这篇经验写给身边的朋友、长辈以及那些有高血压的困扰的人,希望对你们能有一定的帮助。
工具/原料
定时量血压 适当运动 饮食控制等
方法/步骤
2
饮食方面要注意控制,要以低盐、低脂为原则。食盐摄入量维持机体正常代谢就行了,至于具体摄入多少我也说不清楚。家里做菜的时候一般清淡的口味比较合适。特别咸的类别的菜,请不要吃了。比如说腊肉一般都会比较的咸。适当的多吃有降压作用的食物如:胡萝卜、番茄、木耳、海带、香蕉等。适当的多吃有降脂作用的食物如:山楂、大蒜、洋葱、绿豆等。特别是夏天的时候,心情容易烦闷,可以常熬绿豆粥绿豆汤喝,绿豆不但有清热解毒功效,还有降压的作用。而那些本身就对身体有严重的危害的,如烟,酒等等,就应该下决心戒掉了,或者寻找替代品吧。
3
避免情绪激动及过度紧张、焦虑。身边有高血压的朋友要注意调节自己的情绪,用积极乐观地心态来面对生活。同时作为家人朋友也有义务去帮助他们保持愉悦的心情。
4
注意作息的劳逸结合。感觉身体不舒服的时候要及时的休息,同时放松自己的心情,不要去想那些烦心的事情,平静下来。
5
下面三种有利于治疗高血压的水果可以适当多吃。猕猴桃、山楂、苹果,这三种水果在给人类提供营养的同时,也能帮助人们调节血压。
6
如果血压一直不降,或者血压间接性的还有升高,还请及时的就医。为了您自己的健康,也为了家人朋友的关心。同时还没有出现高血压情况的人们,则需要以预防为主,做到防范于未然。
注意事项
高血压应该以预防为主,治疗为辅。要注意防微杜渐。