人体内的毒素，简称体毒。现代社会，由于生活节奏快、竞争激烈，使人们的身心承受着巨大压力，免疫功能普遍下降。加之高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、空气中有毒排放物等越来越多的毒素在不断地侵蚀着人们的机体。痤疮、口臭、便秘、头疼、失眠、疲劳、免疫力低下等症状的出现，就是体内毒素积聚的信号。那么怎么样在日常饮食中清肠排毒呢？
工具/原料
1
水
2
蔬菜水果
方法/步骤
1
多喝水水是万药之王，可以稀释毒素，加快毒素代谢，促进毒素从尿液中排出体外。尤其大肠是粪便堆积的地方，多饮水可缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。每天应喝够2000毫升水，通过水分冲洗体内的毒素，这是排毒最简便的方法。
2
多吃新鲜和有机食品多吃生机果蔬汁，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。控制盐分的摄入，因为过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分潴留。
3
多吃含抗氧化剂丰富的食物如多吃新鲜食品、有机食品，多吃富含维生素C、维生素E的食品，都有减少体内毒素堆积和消除体内自由基的作用，并可增强体质，延缓衰老。
4
吃东西不要太快避免狼吞虎咽，应多咀嚼，这样会分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，促进机体排出更多毒素。
5
饮食要少荤多素应每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为，暴饮暴食和过食油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃和肝肾负担过重。因此，在饮食中要多吃蔬菜、水果、五谷杂粮和薯类，这样才有助于化解和排出体内毒素。
6
多吃富含叶绿素的食物富含叶绿素的食物具有解毒和排毒的作用。在毒性物质由肝脏排出而被小肠吸收之前，毒性物质能够附着在食物纤维和叶绿素上，并随大便排出体外，从而减少了毒性物质的累积效应。
注意事项
1
蔬菜水果最好消毒
2
水最好是净化过的
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