让每一个人简单的描述出自己痛苦经历也许你会说出；变得坚强！没错当你经历不快乐的事情是花几分钟时间做以下的项目.
工具/原料
1
笔
2
笔记本
方法/步骤
1
发泄对你丝毫没有帮助即便是你大声的吼叫，度过不良经历冒出的念头！这时马上去做其它你感兴趣的事情；素描、唱歌、散步、聊天只要自己开心就去做吧，别发呆要不然容易做傻事
2
养小型宠物犬有助于培养乐观积极的情趣！每当你回家它都会兴奋的朝你跑过来，摇晃着小尾巴倾听你的抱怨而且不会让别人知道。有一项调查在相同的心脏病患者中养猫的人发作率高50%
3
将你的牢骚；诚实的写在纸上看看那些是自寻烦恼的和可以解决的接下来就把剩下的问题用笔划掉
4
不要相信那些成功励志类的方法列入；幻想自己现在正喝着红酒吹着阳光海滩的微风，这类人经不起生活中的任何挫折和碰壁，不要靠意志做事情这些都属于浪费时间，学会写出自己的目标并告诉身边的人，从小事开始逐步列出目标清单
5
掌握快乐学会帮助别人会使你的大脑特殊的区域激活并变得活跃
注意事项
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