6招帮你实力缓解睡眠

坚持规则性生活，养成良好的起居，劳逸集合，对于时常上夜班的人，应该学会以整个轮班周期坚持作息，合理安排自己的睡眠时间。

重视心里平衡，要保持一颗淡泊的平常心，要保持自然心态，处事冷静，荣辱不惊，利于睡眠。

平时适度的进行有氧运动，根据自身体质挑选一些自己喜欢的项目，比如慢步，登山，骑车等。

摒弃不良的习惯，睡前远离浓茶，咖啡，不看武打等一些刺激性的活动，不吃油腻，不喝任何咖啡因饮料。

学会控制自己，不要过早的入睡，适当地干些家务，看看书报，等自己有睡意再入睡。

平时在医生的指导下用药，不要长时间的服用安眠药，避免过度的依赖药物，对于患有糖尿病、肝肾病等疾病的中老年人用药方面更需要特别注意。