锻炼做运动，有利于身体健康，但在运动前，需要进行一些准备活动，可以说，准备运动不充分，可能会在运动中受伤甚至影响身体健康。
工具/原料
准备运动工作
方法/步骤
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为什么运动前要进行准备活动呢？在进行运动锻炼前进行准备工作，可以增加肌肉的代谢过程，专业说可以使肌肉的粘着型下降，减少肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。
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再者，准备运动充分，可以提高内脏器官的技能水平，可以使身体运动的需要。原因在于准备运动可以预先调动内脏器官的技能，使运动前处于较高的水平，这样可以避免身体出现不适。
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对于孩子来说，有些体育运动可能有一定恐惧感，所以，在运动前小孩需要克服恐惧心理，所以，准备工作可以使大脑皮层处于最佳的兴奋状态。
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需注意的一点，大量运动之后，人体的心跳会加快，肌肉，毛细血管会扩张，血液的流动会加快，此时不宜立即停下了休息。此时休息可能会出现脑部暂时性缺血，头昏眼花，面色苍白等症状。
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所以，大量运动之后，可以继续做一些小运动量的动作，等待呼吸和心跳基本正常后停下来休息一会。
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同时，大量运动之后，也不宜冲凉，运动之后人体保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，排汗增多，如果此时洗冷水浴，将会刺激使血管立即收缩，心脏负担加重，同时机体抵抗力降低，人就很容易生病。