头发的好坏直接反应每个人的肾气和肝血情况，所谓肾之精华，血之余。头发是肾的花朵，是肾的外观。肾气汪，有滋养头发的功能，你留意身边的肾不好的朋友，一旦迈入中年，白发接踵而至。因此，向自己的头发乌黑亮泽，根本在于补肾固本。下面给小伙伴推荐一款非常有效的食疗，是补肾固本的利器，希望对大家有帮助。
工具/原料
1
核桃3个，山药4小片，黑豆、黑芝麻、小米、黑米各一把，枸杞些许（一家三口的量）
2
砂锅（或自动电压力锅、紫砂汤锅均可）
方法/步骤
1
将准备好的核桃打开，最好选用新鲜的带壳的核桃，要用前再打开，比市场买的已开好的核桃肉新鲜、安全很多。选3个打开，去壳留肉备用即可。
2
将准备好黑米、黑豆、芝麻、枸杞过水洗净，滤水后备用。
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众所周知，核桃、黑芝麻是天然的补肾佳品，黑豆是肾宝，补肾固本，搭配在一起熬粥，是最好的补肾绿色食物。
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做法：提前将黑豆、黑米、山药先浸泡一个小时，然后将黑豆、黑米、小米、山药下锅，核桃肉敲碎下锅，水量与原材料比约为5比1，煮沸，关火焖最少半个小时，再放入黑芝麻、枸杞，开火煮沸熬半个小时，成糊状后加入冰糖（甜度根据自己口感调整，别太甜）
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有头发稀疏、头发黄、头发出油、脱发等现象的小伙伴都可以用此食疗进行调理。每周两次即可，贵在坚持。适当的运动也是必要的。
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希望此食疗的方法能帮助到有需要的小伙伴，健康乌黑靓丽的头发永伴您！
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切记，食疗一定贵在坚持。
注意事项
1
原材料一定自己亲自采购，保证原材料货真质好。
2
煲至后期半个小时一定注意火力和观察，以免烧糊
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