如今的学生学业越来越重，睡得也越来越晚，而过了一个睡眠黄金时间段，就容易失眠，而失眠会导致第二天上课犯困，学习学习效率低下。今天我们就来谈谈如何预防失眠。
工具/原料
1
热牛奶
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热水
方法/步骤
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晚上睡觉前喝一杯热牛奶，可以预防失眠。在睡前喝牛奶，可以使自己心情变得愉悦，更容易入睡。
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用热水泡脚，泡几分钟就好。有利于促进血液循环，对睡眠十分有好处。
3
可以吃一些安眠的食物，如龙眼。这是安眠的食物，可以使自己的心静下来。
4
实在不行就吃安眠药，但是对身体不好。不建议使用。
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在睡前远离手机，电脑，这些东西中带有某种光使人的精神更为亢奋。使人不易入睡。
注意事项
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希望你学习进步
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