失眠这种被迫熬夜是有多么的折磨人，躺下之后睡不着，眼看着时间一秒一秒过去，一睡晚上却要醒来好几次。那么关于日常治疗失眠=都有什么样的小妙招呢？今天小编就给大家介绍一下。
工具/原料
睡眠
方法/步骤
1
入睡时间超过30秒，半夜醒来多余两次，醒来之后难以入睡，这些都是存在着睡眠问题。
2
睡前想事情，很容易出现焦虑，紧张，兴奋等情绪，造成入睡困难，建议听一些轻快舒缓的音乐，调整情绪，帮助进入睡眠状态。
3
连睡之前运动，适量的运动可以提升睡眠质量，但是事后临睡之前才开始了运动，反而会导致睡眠质量不佳。
4
睡前没吃好，建议晚餐不宜吃太饱，并且建议睡眠时间间隔三小时以上。
5
缺乏营养，建议平时多吃蔬菜和绿叶菜。
注意事项
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