社会的进步离不开我们这些辛勤工作的人们，但我们辛勤工作时却忘了注意自己的身体，腰间盘突出就是其中一类顽固疾病
工具/原料
腰
方法/步骤
1
要求正确的坐姿，站姿，和劳动时 的姿势。干重活时要缓一缓劲，不要使用猛劲，这样会对身体产生负荷的。
2
合理的锻炼身体，劳逸结合，不要经常让身体处在透支状态。
3
注意饮食，多吃绿色食物，水果，和含蛋白质高的食品，还有就是戒烟戒酒
4
注意腰间要保暖，不要让腰收到风寒，可以买一些护腰的物品。条件允许的情况下最好睡硬板床。
5
加强腰部的锻炼，增强腰部的健康，平常可以多做一些腰部的体操。
6
注意休息，即使是正确的坐姿，站姿，也不要长时间的保持一种姿势，这样会对腰部产生严重危害。
注意事项
1
干剧烈的活动时记得要先热身。
2
合理运动才是锻炼身体的好方法
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