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孕期便秘怎么办?怎么去缓解孕期便秘?

经常会有孕妈妈抱怨说便秘怎么办?一是怀孕后体内激素增多,孕激素具有抑制肠蠕动的作用,使孕妈妈的肠蠕动减弱。二是由于子宫的慢慢增大,会压迫直肠,使得粪便在直肠内的停留时间延迟,导致孕期常常发生便秘。那么我们有哪些好的方法去缓解孕期便秘的情况呢?
方法/步骤
1

排便习惯。要防止孕妈妈便秘,首先孕妈妈要养成每天定时排便的良好习惯。这种习惯,要从怀孕前或孕早期就要提前做好。不要了后期,再来挽救。

2

适量的活动。不是怀孕了,就要整天躺在床上,适量的运动是很有必要的,比如散步等轻松的运动。运动既可以锻炼身体,又可以提高肠蠕动,防止孕妈妈发生便秘。

3

合理的饮食。怀孕了,不一定每天都大鱼大肉。多吃青菜,多吃富含纤维的食物。这样既达到了营养均衡的效果,又调节便秘。

4

多吃水果。这样既可以使得孕妈妈营养更加全面,又可以调节孕妈妈的便秘情况。真的是一举两得。

5

蜂蜜水。每天早上起来空腹喝一杯蜂蜜水,不仅味道甜蜜,而且可以润滑肠道。还有美容的功效哦。

6

医生指导用药。通过以上不能调节的孕妈妈的便秘情况的话,必须在医生的指导下,使用药物的方法调节。切记孕妈妈不能自己随便使用通便药物,这样非常的不安全。

注意事项

孕期要保持心情愉悦哦!祝你好好孕!

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