冬季如何有效健身？

单车上下班。冬季寒冷，不少人选择开车上下班。但开车第一会堵车，第二还不能锻炼。不妨采取骑单车的方式，来上下班。

坚持爬楼梯。冬天屋子里都有暖气和空调，如果楼层不是很高，最好坚持爬楼梯，权且当做是锻炼身体的好办法吧。

不要葛优躺。坐办公室的朋友，坐姿也不要太懒散，不要长时间地“葛优躺”，应该坚持挺直腰，让背部和腿部保持用力。

电脑前少坐。尽管工作繁重，但还是尽量少待在电脑前。可以多伸伸懒腰或者站起来喝点水，去趟洗手间跑动一下。

看电视运动。回到家后，看电视的时候，也不要一直赖在舒服的沙发上。最好能一边看电视，一边做运动，做瑜伽等。

系统训练更强。有条件的朋友，可以选择去健身馆里挥洒汗水，那里都有很专业的健身教练，能给以很系统很专业的指导。