锻炼可以促进身体的血液循环，有利于我们身体的健康，可是天气渐渐冷起来，还时常下雨，锻炼场地就渐渐的变成了家里，受到场地的限制，在家锻炼想要出汗，可就变难了，但也不是不可能。
方法/步骤
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锻炼要达到一定的强度，才可能出汗。所以在家锻炼就首选跑步机了，有跑步机的陪伴，想要停下来就不那么随意了，大汗淋漓也是容易做到的。
2
如果家里没有跑步机，也可以用更简单的器械，那就是跳绳，跳绳可以锻炼身体的很多部位，让身体活动起来，也很容易出汗。
3
女孩子在家里锻炼，还可以用娱乐性非常高的方式，那就是踢毽子，别看这个我们非常熟悉的活动，运动量可是很强的，也是可以达到出汗的目的的。
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喜欢文艺的朋友在家锻炼，也可以选用跳舞的方式。选一首轻快的音乐，伴着有节奏的舞步，跳上半个小时，也是容易达到出汗的目的。
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注意在家锻炼的舞蹈不要太难，越简单越好，个人觉得，八步舞蹈很适合在家里锻炼，简单，节奏明快，对场地的要求也不高。
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如果实在不想运动的那天，也可以泡泡脚，用四十度左右的温水，泡上二十分钟左右，身体的血液循环加强了，也会出汗，达到和锻炼一样的效果。
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