准妈妈怀孕后，小宝宝的身体发育的需要大量的钙，无论是牙齿的钙化还是骨感的发育，都需要从准妈妈身体里来获取大量的钙。如果准妈妈缺钙，不仅对宝宝发育造成不良后果，也会对准妈妈自身的健康造成伤害，会出现浮肿、腰酸腿疼等症状，下面就给大家介绍下，孕妇如何更好的补钙
工具/原料
芝麻，虾皮，牛奶
方法/步骤
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所有的补钙方式中，最适宜的就是食补方式。但是大家对于食补往往存在误区，很多人都觉得喝大骨头汤就可以了，实际上和骨汤补钙效果很差，远远满足不了准妈妈孕期的需求的。下面给大家介绍下非常适合食补补钙的食物。
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NO.1——芝麻酱 ，这个往往出乎大家意外，经科学家测算每100克芝麻酱中的钙含量高达1057毫克，真乃”钙王“，所以准妈妈平时在吃面啊或者小馒头的时候，都可以沾着一小碟芝麻酱来吃，芝麻我有，补钙不愁！
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N0.3——牛奶，这个大家日常生活非常容易接触到，每天也会多少喝一点。牛奶每100克中钙含量大约120毫克，虽然跟上面2位大哥比起来好像差很多，但是牛奶却是里面最容易被人体吸收的，钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种。奶片也是不错的奶源所以准妈妈每天要多喝一点牛奶哦，宝宝才能长的又高又壮！
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N0.4——豆制品。大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。150克豆腐干中含钙350毫克左右，但豆腐中钙的吸收率远低于奶制品，可以作为额外补充的钙源。
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N0.5——蔬菜。蔬菜中也有很多高钙的品种。像小白菜啊、油菜、芹菜等等，不过蔬菜中钙容易跟草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，所以补钙效果不算特别好。
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N0.6——坚果类。坚果中含丰富的、对人体有利的不饱和脂肪酸，钙的含量也很高，也可以满足补钙需要。而且坚果，作为准妈妈平时的零食也很不错。
注意事项
食补虽好可不要吃太多哦
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