怀孕的准妈妈们一般都会随着肚子里宝宝的不断发育自身出现一些不适，比如：小腿抽筋、牙齿松动、关节骨盆疼痛等，出现这些症状说明是准妈妈缺钙了。那如何正确的补钙和什么时间补钙呢？
方法/步骤
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一般从孕中期开始准妈妈们就要开始补充钙了，因为宝宝在准妈妈肚子里越长越大需要的营养和钙制也越来越多，宝妈身体吸收的营养不再是一个人而是两个人分享。
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补钙对于准妈妈来说钙片是必须要吃的，因为单纯的靠食物是满足不了你和宝宝两个人的需求，而且钙对于宝宝来说也是健康发育的重要物质。
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有的准妈妈在怀孕初期容易引起胃部的不适，可以吃些馒头饼干之类的容易消化的食品，对缓解孕吐和胃部不适有很好的作用。也可以喝一些牛奶。
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多吃一些新鲜的蔬果，可以补充水分的同时也可以补充大量的维生素，也可以促进钙的吸收。而且也可以对孕期便秘起到很好的作用。
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平时准妈妈要多吃一些坚果，坚果里含有维生素B族、微量元素对宝宝的大脑发育有好处，坚果中也含有一定量的钙。
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准妈妈补钙也可以多吃一些虾还有深海的鱼类，也可以熬一些骨头汤，大骨汤不仅可以补充钙质里边也含有较高的蛋白质。多晒太阳，促进钙的吸收。