下腰背部疼痛和我们缺乏一定量的锻炼有直接关系，经常久坐，脊柱也发生了一定的形变，所以选择一个好的运动形式，一个自己喜欢的运动方式还是比较重要的，其中瑜伽就很不错哦，练练会上瘾，而且还能很好的解决腰背部的疼痛，是不是很有诱惑力啊。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
仰卧扭转体式，对腰腹部的扭转，伸展腰腹部两侧僵紧的肌群，带来更多活力，配合腹式呼吸效果更棒，身体就像拧毛巾一样还能排出毒素一身轻松。
2
狮身人面式，非常好的缓解久坐带来的腰痛，恢复腰椎的曲度，每天晚上下班回家可以多练习一会儿哦，实在枯燥的话保持这个体式看个电视剧吧
3
针眼式，对臀部肌群很好的伸展，特别是有腿麻的人，坐骨神经痛的人必须要经常练习的体式哦，注意回勾脚背保护好膝盖。
4
猫牛式，灵活脊柱的作用无人能敌啊，简直就是瑜伽届里的金牌冠军动作体式，前后灵活也可以自由画圈哦，全方位是不是更舒服呢，学着灵活变通一下哦。
注意事项
好了，今天分享就到这里啦，我们下周一开始视频直播，需要一起练习基础体式的记得留言哦。
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