戒烟问题已得到社会大多数人的认可，吸烟不但有损健康更会影响周围人的身体健康。戒烟吧，自己有点不适应；不戒吧，周围人会对你产生抱怨。所以，要想戒烟必须制定一个好的戒烟计划。
戒烟计划的制定
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记录您一周的吸烟习惯，并开始为戒烟做准备；
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扔掉所有烟草产品和吸烟用具；
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开始延迟吸烟第一根的时间5-10分钟；
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减少在可吸烟场所停留的时间；
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尽量保持忙碌状态，即使是在休闲时间；
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避免他人在荡秤伟自己面前吸烟；
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和已经吸烟的人咨询经验；
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认真阅读戒烟手册；
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告诉您的家人、同事、朋友盯丽您正在戒烟；
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练习当别人给你递烟时你应该如何回答，例如：“不用了，谢谢，我已经戒烟了。”“谢谢，不过我已经下定决心戒烟了”
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