冬天如何才能保护自己避免感冒

首先我们需要注意天气变化，如果气温变化明显，那么我们需要适当增减衣物，避免感冒。

除此以外，我们还需要保持一个良好的生活习惯，要保证充足的睡眠时间，晚上不要熬夜。

然后我们也要注意一日三餐要按时按量，要注意饮食平衡，保持摄入充足的营养。

此外我们也要注意少吃一些油腻辛辣的食物，避免引起我们出现上火的症状，从而引发感冒。

此外我们也要注意保持良好的个人卫生，要注意勤洗手，养成良好的生活习惯。

此外，我们还需要适当地进行一些体育锻炼，增强体质，提高我们身体的免疫力。