初冬鼻口咽“防火”攻略

冬季寒冷且空气干燥，进入供暖后室内温度较高，若不注意饮食调剂和及时补充水分，就容易导致阴阳失衡即“上火”。尤其是贪食羊肉、狗肉，缺乏锻炼，嗜好烟酒，作息时间不规律，疲劳过度缺少睡眠即会导致“上火”。应当注意让室外干净的冷空气和屋里暖气的热气对流，且保持适度空气适度即室内适度要保持在40%至60%之间。

如果长时间待在燥热的环境下会给人体的粘膜组织带来不利影响（会感到头晕、嘴和鼻子发干，呼吸不顺畅，情绪烦躁，甚至嘴角干裂、牙龈肿痛、流鼻血、大便干燥）。

冬季气候干燥“上火”后鼻腔里将会很燥热，而且会觉得鼻子干，可以用橄榄油、纯香油点鼻腔起到润滑和减轻炎症的作用。大家较为熟悉的冷水洗鼻法，也可减轻鼻腔干燥，减少呼吸道感染的可能性。

另外大部分的咽喉干燥、肿痛都基于鼻腔上的疾患，建议大家多喝白开水、多吃新鲜的绿色蔬菜、水果，也可以随身带一些类似准字的复方青橄榄含片来缓解治疗咽干、痛、声音嘶哑等症状，也可以用淡盐水漱口（半碗水加一平勺盐即可）。

还有很多人反映供暖期间嘴唇起干皮、龟裂，提醒大家要拒绝陷入“干，舔，更干，再舔”的恶性循环中，可以涂抹食用植物油或蜂蜜，以保持嘴唇湿度。对于已经翘起来的唇部皮肤最好别用手撕，晚上抹些Ve霜即可。良好的生活、饮食、作息规律会使上面的状况远离我们，适当锻炼身体也很必要，每天对着镜中的自己至少笑五次（发自内心的笑，可不是皮笑肉不笑哦），大家快动起来吧！