如何改善睡眠质量

睡前半小时喝一杯牛奶，可以帮助你睡觉时候更加舒服。

香蕉，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述，睡前吃一些香蕉，对于更好的入睡，是有着很好的辅助作用。可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

适当的运动，在睡之前的前三个小时，做一些不太激烈的运动可以让你感觉疲乏，从而更容易睡着。

不熬夜，远离手机，在睡觉时保持手机关机，并放置于离自己稍远的地方。

白天不易睡眠过多，很多人都有午睡的习惯，但是如果午睡时间过长，那么晚上睡眠质量就会变差。