怎样治好失眠——除了吃药还要注意多方面的因素

很多人失眠了就认为光吃药就能治好失眠症。 这是错误的想法。医生也是说：除了吃药还要坚持天天锻炼。不要认为没治好失眠就是因为没找到好药。世界上就没有什么灵丹妙药。吃药最好选择吃中药，副作用小，效果好。中药是汤药的那种。 要坚持天天锻炼。可以选择你喜欢的方式。如，爬上、跑步，打球，练气功。前提是这种方法对你很有效果。我选择的是练气功，是对人整体的锻炼，更补气养生。 除了上述两点，是治疗失眠的主要手段外，还要注意生活习惯和饮食习惯，还有心态的调整。 要选择安静的环境睡觉。 要养成按时睡觉的习惯。我不认为早睡就能睡好觉。要看你的睡意晚上什么时段会有。就在那个时段睡。要天天坚持这个时间睡觉。这个很重要。最好睡前出去散步30分钟，让身体的血液好好循环一下，给脑子提供营养。走累了再洗个热水脚。 多吃些补脑的食物。如核桃、芝麻、蜂蜜，牛奶等等。失眠的人都健忘，记忆力减退。而这反过来又影响睡眠。另外睡前半个小时喝杯牛奶有助于睡眠。最好少喝或者不喝酒、茶、咖啡，这些都是使人兴奋的饮料。 还要注意情绪的调节。情绪的好坏直接关系到治疗失眠的疗效。严重的要配合吃点抑制抑郁的药。 总之，除了吃药锻炼外，还要考虑多方面的因素，只要对睡眠有帮助的都可以试试，反之尽量避免。我是个失眠症痊愈的人在这里谈谈经验。