由于饮食、运动等各方面原因，身患高血压的人们也越来越年轻化，因此普及高血压的一些知识是很有必要的，希望今天的分享能帮助到大家。
方法/步骤
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一、起床起床时千万不能过猛，因为此时身体内的器官还没有完全的“苏醒”，若起床时用力过猛的话会诱发高血压的发生。
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二、饭后吃饭时不应该吃太饱，只吃七、八分饱，也不应该吃的太快，让食物在肠胃中慢慢小胡，起到预防血压紊乱的情况！
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三、大便时高血压患者，若在排便过于用力的话。容易造成血压升高，严重时甚至会造成脑出血等症状。
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坚持3件事，有效预防高血压：一、饮食清淡事实证明多数的高血压患者与饮食习惯有着密不可分关系。所以，在饮食方面一定要注意合理。多吃一些新鲜的蔬菜和容易消化食物，减少高脂肪食物的摄入，容易刺激血管的收缩以及动脉粥样硬化，血斑形成。
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二、多喝水研究表明，当身体处于缺水的状态时，血液就会粘稠。心脑血管疾病就是由血液粘稠引起的，所日常应该养成勤喝水的好习惯。
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三、常运动运动除了促进血液循环和降低胆固醇，运动还可以增强肌肉的肌肉和关节僵硬度。
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