在当前的社会模式下，高档写字楼，办公室，隔断间，休息室，随处可见办公桌椅、电脑、沙发、长凳，一天工作时长达10小时，其中9个小时是在机子上度过的；而下班回家后，基本都是在沙发上度过。算下来一天坐着的时间长达15小时，这意味着，连散步的时间都花在沙发上、椅子上了。 其实我们都知道，长时间久坐，就算中间穿插一些锻炼，对身体健康还是有很大负面影响的。如何在日常工作中防止久坐伤身？今天跟大家分享我自己的经验。
方法/步骤
1
记住每坐一个小时要站立一次。用手机设置定时闹铃，提醒自己站立10min，甩胳膊、转脖子、扭扭腰。
2
跟同事沟通问题时走过去面对面的交流，而不是给发邮件或者QQ、微信。
3
午休时间骑行单车20min。可以自备自行车，也可以找共享单车，路边随处可见，比较方便。
4
每天晚餐后要做大约30分钟的运动，如瑜伽、快走、跑步，根据自己的身体情况自行选择。
5
利用手机计步器计算日常的活动量，保证每天在5000步以上。