坐办公室的职员,都会有这样一种病态,坐得太久腰椎痛,小编最近也是腰痛,腰痛真的不是一件简单的事情,腰痛会导致你弯不了腰,走路很容易累,所以职场人士一定要重视自己的身体健康哦,那么坐久了腰痛怎么办呢?
方法/步骤
1
每隔半小时起来活动一下筋骨。特别是冬天在办公室里,一坐下去就 不想起来,这样特别容易导致腰痛哦,所以小编现在都是定好番茄钟表,每隔半小时起来运动一下,走一走倒杯水,伸伸腰。
2
每天早上或者晚上坚持锻炼半小时。人一定要锻炼才能身体健康的哦,冬天小编就是缺少锻炼,经常感觉腿麻,腰痛,所以现在每天都在室内跳绳,冬天室内跳绳是最好的运动,可以一起来跳绳哦。
3
用按摩椅按摩一下腰椎。腰椎疼痛的话,就可以用按摩椅按摩一下,每天晚上睡前按摩一下,这样能很好地缓解腰的疼痛。
4
不要长期久坐,工作时间定好番茄工作时间。不要觉得年轻就是本钱,年轻不注意,等老了就会很后悔的了,不要长期久坐,每个半小时起来走一走,这样也有利于血液循坏。
5
在腰椎处贴暖宝贴热敷一下。在腰椎疼痛的地方贴暖宝贴,通过热敷的方式去缓解疼痛,也是可以的,但不建议经常使用,毕竟这些都是药物作用。
6
用手多按摩一下腰椎处。经常用手去按摩一下腰椎,甩一甩手臂,扭一扭腰,都是可以的。
注意事项
只要坚持锻炼,才能彻底把腰痛给治疗好哦。避免长期久坐。