骨质疏松的食疗方

鲜猪骨250克、黄豆100克。黄豆提前用水泡6-8小时；

将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污;然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升；

经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。

桑葚25克，牛骨250~500克。将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。

虾皮50克，嫩豆腐200克。虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。

宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等。

宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。