手的抓力可以通过握力器，吊单杠，以及挺举杠铃等方法提高。我给大家推荐的就是握力器与单杠的训练方法
工具/原料
1
握力器
2
单杠
方法/步骤
1
握力器每天训练3次，早中晚各一次，30次一组，左右手各一组，一个星期后手的握力明显增加
2
吊单杠也是提高手的抓力的方法，双手握住单杠，双脚离地，抓住单杠保持1分钟，每天坚持3次，一星期后手部力量明显提升
3
挺举杠铃，挺举时间做到手发麻为止。注意挺举时要有人保护
注意事项
1
训练时先活动手部关节
2
训练要循循渐进
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