怎样摆脱经常性便秘的困扰

大便干燥的直接原因是大便干燥，这就需要多喝水，是肠道内保持湿润。所以便秘的人必须经常喝水，养成喝水的好习惯。

在饮食方面注意荤素搭配的同时还要做到粗粮和细粮也要搭配。因为粗纤维可以增加粪便含水量，让排便更加通畅。

便秘的人千万不要吃垃圾食品，比如辛辣的食品和那些油腻的食品对肠胃刺激性很强的食物，导致肠胃功能受损排便不畅，导致加重便秘。

便秘患者要有适当的体育锻炼，适当的跑步可以刺激人体的各项功能，加速肠胃蠕动，更有利于大便排出体外。

便秘患者的睡眠时间和质量要有保障，充足的休息精神饱满，当人体进入休息状态的时候肠道也会休息，有利于肠道功能保障。

当然，便秘者还要保持积极乐观的心态，其实便秘与紧张情绪有很大关系。很多便秘者都是因为精神紧张导致的，良好的个人心情对于缓解便秘情况是很有效的。