健身之后的那些禁忌

不要洗澡很多人习惯了，健身后立刻去浴室里冲洗，其实这是汗毛孔全开，很容易受湿气侵扰。

不要吹风还有一种情况是健身完成后很热，立刻在空调或者风扇下，容易让病毒侵入身体，长期以往会使免疫力降低。

不要吃高热量的食物健身后，因为大量消耗热量，有时会有饥饿的感觉，可能顺手就吃了若干多块巧克力，或者健身完成，直奔火锅就去了，这都是大错特错的。

要补充足够的营养健身后要补充足够的营养物质，比如说蛋白质，可以用鸡肉补充，比如碳水化合物，可以是米饭馒头，如果没有得到足够的补充，会让肌肉流失，反倒减少肌肉量。

要充分休息高强度的训练，会让肌肉变得撕裂及破坏，所以要通过足够的休息，让肌肉得到修复和生长。

要拉伸健身后拉伸可以预防伤痛，加速肌肉恢复。有助于肌肉纤维有序排列。