静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉迂曲、扩张。身体多个部位的静脉均可发生曲张，比如痔疮其实就是一种静脉曲张。静脉曲张最常发生的部位在下肢。值得强调的是，静脉曲张是其他病变的继发表现。下面就介绍几个缓解静脉曲张以及预防静脉曲张的方法。
工具/原料
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律动机
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椅子
方法/步骤
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动作要领：1、坐在椅子上，上身坐直，双脚放于律动机上。2、也可站于律动机上，双手可扶桌、椅或墙壁作为辅助。3、站于律动机上，两腿分开与肩同宽，或微屈膝，上身挺直，双臂前平举以保持身体平衡。
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锻炼时间及频率：每次律动机锻炼时长为15-30分钟，每日早晚各至少一次，亦可每休息两小时后再次律动，效果更好。
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主要作用：1、增强全身及下肢肌肉力量，可帮助静脉血液回流。2、预防静脉血液蓄积导致的血管变形，改善静脉曲张症状。3、提升静脉回流速度，促进新陈代谢。
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如何做好预防：1、肥胖的人应该减肥，肥胖虽不是直接原因，但过重的力量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅，使静脉扩张加重。2、长期从事重体力劳动和长期站立工作的人，最好穿弹力袜套，使浅静脉处于被压迫状态。3、妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照，多休息，要经常按摩腿部，帮助血液循环，避免静脉曲张。
注意事项
较严重的静脉曲张者（已出现疼痛），请先穿上弹性袜再使用律动机，且先采用坐姿律动，膝关节屈曲要大于90度，若静脉曲张不痛了可以站姿进行锻炼。
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