使用健身器材前，要充分了解你的身体状况

你的身体，你真正了解它吗？当它不动声色地颠覆你原有的俊朗挺拔的形象，让啤酒肚公然挺立，让脖子上的横肉悄然出现的时候，你会发现，一直忠实你的身体因为你的忽视而背叛了你。充分地了解你的身体吧，然后用最适合的器械健身方式来给它最贴心的关怀。你属于那种体型？1.瘦长型体型体型特征：窄小的胸部与肩膀，长长的手臂与腿。身体构造中的脂肪量很少，骨骼都是细长型，肌肉很少，体重不容易增加。想要增加肌肉必须长时间培养。运动对策：高强度的重量训练，减少同一种反复的动作，在最安全的情形下慢慢增加体重。在做重量训练时一定要有耐心，必须以长期性的运动规则来增加体重，并能使增加的体重变成肌肉。2.均等型体型体型特征：有着宽阔的胸、长脊椎、结实的肌肉组织和强劲的肌力，有利于做锻炼肌肉人与肌肉的运动。因为拥有良好的肌肉，所以在同样的运动与刺激下，会得到比其他体型更发达的肌肉。全身的构造比例是最好的，特别是肩膀与腰部。运动对策：可以先以高强度的重量训练来增加肌肉量，之后再以有氧运动与饮食来消除皮下脂肪。均等型虽容易增加肌肉量，但使肌肉更厚实、培养匀称的肌肉才是重点，所以在运动内容上要选择多样化的项目。3.肥胖型体型体型特征：此类型是一种容易肥胖的体质，但对于运动有相当迅速的反应，所以培养肌肉是不难的。但这种体质的人只要停止运动和减肥，体重就会迅速增加。运动对策：一般来说肥胖方面是很容易的，但是应该注意的是如何消减体脂肪。肥胖型的人在调整体重重量的过程中，需要同时进行饮食控制与运动。要减少容易被吸收的碳水化合物，增加摄取低热量且可成为肌肉营养素的蛋白质，并减少在训练中可能发生的肌肉损失。