在我们小县城打球，没有一个专业教练的指导，打球的动作都不规范，不合理，不仅我们的技术提不高，而且打的身体出了好多毛病，如拉伤手臂呀，拉伤腰呀等等。鉴于这种情况，从我近两个月学习唐建军正手攻球、拉球的动作要领来看感觉非常好。我将近60的老人了，每天早上、晚上坚持打球，以前大家知道我去了就是坐着，打上三场球就不行了。现在一去至少对练四、五十分钟，甚至练两次，有时还和球友开球，每天足足够打三小时。我每天要翻来覆去学习帖子，照帖子放松身体，以身体引拍，蹬转练习。每次练得满头大汗，觉得很舒畅，身体也很舒展。所以我提倡大家上网先学学这两个帖子，以帖子练习，为了便宜大家记着，我把这些动作要领整理如下： ---会飞的鱼
工具/原料
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乒乓球拍
2
乒乓球台
3
乒乓球桌
方法/步骤
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正手攻球技术： 1、 站位：站在离球台四到五十公分左右之间，右脚偏后，左脚偏前，右脚不要太后也不要太前，大约半个脚掌后，两脚距离与肩同宽或略宽都可以。在这种练习中，这个站位要永远保持。（以右手持拍为例） 2、 在攻球中有个动作结构，这动作结构就是：引拍、挥拍击球、顺势挥拍三个环节，这三个环节要反复强调。引拍，在引拍过程中要以身体带动手臂引拍，不要有这个概念，认为引拍只是手臂的事，不是身体的事，那么就会产生好多错误，如发不出力，击球时间偏晚等诸如之类的事。挥拍击球，我们在引拍过程中右脚踩地，重心放在右脚上，挥拍向前，右脚蹬地，转腰挥臂向前击球。顺势挥拍，击球后顺势挥拍中心压在左腿上。那么这个动作，身体永远处于主动地位。那么记住这个技术要领：引拍转肩转腰挥臂向前，蹬地、转腰、挥臂。挥拍速度要快。
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正手拉加转弧圈技术： 拉加转弧圈的特点：（1）、击球时间在球落的下降期。（2）、拉的比较高。（3）、向上发力因素多，向前的因素少。拉加转弧圈球要求的基本动作概念是：引拍，要靠身体引，同时拉弧圈使用力量大，一定把重心踩在右脚上，引拍蹬地、转腰、挥臂，在挥臂速度最大时摩擦球，然后顺势挥拍重心转到左脚，这是拉加转弧圈球一个动作过程。 它的技术要点： （1） 蹬转，右腿蹬地、转腰、挥拍。 （2） 快摩，经过蹬转把全身的力量传到手臂快速摩擦球。 （3） 顺势挥拍，重心压在左腿上。
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