你的好心情跟睡眠有着一定的关系，睡眠的质量对也是身体健康的一个标志，可以减缓熔岩的衰老。如何用睡眠改善你的心情呢?听听小编的介绍。
方法/步骤
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睡前深呼吸，对于常年失眠的人来说，入睡对他们而言要比常人更困难，睡前放松，做个深呼吸，不要去强迫自己，脑海里回忆一天的事情，达到一定的对情绪调节的作用。
2
听些轻缓的音乐，有调查显示，轻缓的音乐可以让人的烦躁、紧张得到很好的全是，但要注意的是，避免选择节奏过快，嘈杂的音乐，不然，对睡眠的帮助很小。
3
找到失眠的诱因，是饮食，还是缺乏运动，精力没得到释放，而导致的无法入眠，可以采取饭后散步或者坚持晨跑的方式，增加身体的疲惫感。
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条件允许的话，泡澡时在盆里滴上几点精油，不但有助于身体的保暖，还能提升自身的免疫力。
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睡前喝杯温牛奶，牛奶可以帮助人们提高睡眠的质量，帮助很好的入眠。
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