一周瘦身食谱
方法/步骤
1
第一天：早餐 ：牛奶一杯、软鸡蛋烙饼(少油)1块 中餐 ：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜 晚餐 ：蒜泥拌酱牛肉（50克），辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
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第三天：早餐：麦片粥(1小碗)、面包(1片)、葡萄10颗 午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 晚餐：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
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第四天：早餐 ：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶 中餐 ：西红柿牛肉面(面1两)，凉拌海带胡萝卜丝 晚餐 ：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
5
第五天：早餐：大米粥(1小碗)、全麦面包(1片)、橙子1个 午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿1个 晚餐：玉米粥(1小碗)、小馒头(1个)、烧芦笋，生黄瓜1根
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第六天：早餐：咖啡、苹果 午餐：米饭(1小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
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第七天：早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥1碗
注意事项
1
忌 辛辣 油腻 甜品类 食物
2
注意休息 ，养成良好习惯
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