夏季到来，教你怎样健康减肥

1、    控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、    饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、    常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、    平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、    热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、    意志决定减肥的效果与质量。另外推荐一款减肥专用产品，自然之宝左旋肉碱，效果显著不伤身体，是美国进口的哦，还可以搭配树莓酮、苹果醋、共轭亚油酸等，是现在欧美国家还有日本特别流行的减肥产品，据说是很多明星都在吃呢。