冬季养生，你需要注意一下几点

做深呼吸冬季出门的时候我们习惯性的把自己包裹的严严实实的，生怕吸了一口寒气就会生病，殊不知越是天气寒冷我们出门的时候越要大胆的深呼吸：双手放在腹部，循序渐进的满满的深呼吸，并且手臂稍微向外扩张，满满的去适应寒冷的天气，这样就不会一出门就感冒了，但是需要注意的是，空气质量差的时候尽量不要深呼吸，老人、体弱多病的、还有患有呼吸系统疾病的人不要经常到寒冷的环境下深呼吸。尽量少出门！

擦葱白如果老人活着体弱的人受寒身体不舒服，可以将大葱去掉叶子，加生姜捣碎，并用纱布包好，擦擦前胸、后背、手心、腋窝、肘窝、脚心等地方，过一会不适者就会稍微变的舒服了！

搓脖颈当我们外出回来的时候，由于长时间在寒冷的环境下，难免会全身发冷、鼻塞咳嗽，这个时候不妨尝试一下搓搓脖颈上的“大椎穴”（低头能摸到最突出的那块骨头下面），用手掌反复搓此处，制止皮肤发热发红为止，这有助于身体驱寒还暖，同时在洗澡的时候也可以经常按摩此处，效果也不错。

熏食醋在干燥寒冷的情况下，鼻黏膜干燥萎缩，防御功能下降，如果每天早晚能用醋在室内熏蒸一次，每次20分钟，能增强室内的湿度，轻度刺激呼吸道黏膜，改善呼吸道防御功能，但是需要注意：慢性支气管和对醋有不适症状的人慎用此法。

强鼻腔冬天因为天寒冷，我们习惯性的是用鼻子去呼吸的，而鼻子功能的好坏将决定我们身体的好坏，所以冬天增强鼻子御寒功能至关重要，主要的办法就是按摩鼻子两侧的迎香穴，来回按摩或将双手搓热敷在穴位上也可。

多吃一些热量高的食物牛、羊肉性温而不燥，特别是羊肉，冬季寒冷的时候来碗热乎乎的羊肉汤最能让人的身体感觉到温暖，再加上一些蔬菜、红薯、白菜、萝卜等，在补充热量的同时也补充身体所需的各种维生素和矿物质，让这个冬天不再冷！