很多朋友喜欢健身，因为它可以使我们的身体变得更加有型，那么你知道臀部基础训练怎么做吗？今天我就和大家分享一下经验，希望能帮助到大家。
方法/步骤
1
首先躺在垫子上。
2
调整骨盆后倾。
3
呼气臀部发力，牵引脊柱往上。
4
做腰椎和胸椎的伸展。
5
吸气慢慢往下。
6
保持臀部悬空，保持姿势，重复数次即可。
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