照顾好肠子，大便自然通畅，身体轻盈就不是梦想。身体健健康康需要肠道顺畅，下面介绍几个小习惯，可以帮助改善肠道的顺畅，好好照顾我们的“大肠”。
方法/步骤
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一、情绪比食物更重要想要有健康的消化道，就要把吃当做重要的事情。肠道布满神经，如果紧张，身体会起不好的反应，关闭消化系统。放松的享受食物，有助于消化顺畅。
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二、细嚼慢咽细嚼慢咽让唾液分泌，混合食物再下肚，才不会带给肠胃负担。每口饭嚼个15下左右再吞下，有利于肠道吸收。
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三、吃发酵食物吃有益菌群的食物让肠道恢复秩序。肠道需要益菌大军，维持正常运作。
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四、喝水早晨起床喝一杯水，可以补充睡眠时流失的水分，也可以诱发“胃结肠反应”，刺激，诱发自然的便意。
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五、多吃高纤食品膳食纤维可以清洁肠道，让肠道顺畅，多吃高纤维食品，对肠道是非常有益处的。
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六、多吃水果很多水果中，含有丰富的果胶，多摄取，对顺畅肠道有帮助。
注意事项
通畅不是一朝一夕，需长期坚持
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