跑酷前空翻进阶练习（中级）

垫子、鞍马

草坪

高台前空翻高台前空翻是为了前空翻能起得稳，能在原地起前空翻为准，所以平时咱们要多加练习这个动作，以后才能在高处利用前空翻来缓冲力量。动作要领：起跳时候的爆发力要足，这样才能保证起跳在空间停留时间，不至于一起跳就下坠，必须要有一个向上跳起速度向上的过程。一起就下坠的同学多练练，直接起跳，找哈肌肉反应的感觉

实地前空翻当你能够在垫子上站起来，并且会下列的保护动作就可以在实地上练习前空翻了保护动作有：鱼跃滚翻、前空落地的时候能顺势接滚翻可以先找一块适合的草坪练习，然后慢慢过渡到挑战不同地方的前空翻就可以了

前空翻飞高利用前空翻慢慢练习往自己的极限高度飞，这样有助于前空翻的高度，也会带动滞空时间的增加

前空翻飞远利用前空翻往远处飞，并且能完全站起来，慢慢增加远度即可。

前空翻过障碍下高利用前空翻进行过障碍下高练习需要综合练习（前空翻下台至2米以上、前空翻过障碍练习高于1.5米）这样才能保证前空翻过障碍下高不会受伤

原地前空翻动作要领：起跳转到半周的时候脚用力蹬出去，使得整个身体是用脚给带转起来的。